自己決定開始運動後，確實覺得體力有變好一點點，所以決定讓晚上都慵懶躺在沙發上看電視的家人，也用Wii來活動一下。
設定了代表小人後，充當教練教了ㄧ下家人操作方式，大家便從棒球、網球、保齡球、高爾夫球，一一進行鍛鍊和挑戰。
晚上就在大家滿身大汗、互相嘲笑（棒球一顆都打不到、網球擊球姿勢很爆笑、保齡球一直洗溝......），不得不結束的情況下落幕了。
有一種全家可以同樂的運動，真好！
可以全家同樂的運動
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神奇的腦內啡
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好一陣子沒有運動了，因為天氣冷、下雨、比較忙、心情不好......，人總是會為怠惰找藉口，怠惰久了，就會忘記當初的堅持。
最近又開始覺得煩躁，也很容易感到疲倦，之前固定一週運動三次，反倒覺得神清氣爽，一點都不會覺得疲憊，運動後體內所分泌的腦內啡，的確有提神醒腦、令人愉悅的功效。
所以，馬上動起來吧，不要再找藉口了，現在就運動去，GO!GO!GO!
(photo credit: capn madd matt via photopin cc)
起來動一動吧！
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最近天氣變冷，連在家中也想要包的暖暖地縮著不動，越包越多、越縮越久，才幾天就變得懶散起來。
所以我站了起來，做些簡單的暖身運動，結果持續不到10分鐘，就覺得身體暖和起來，約15分鐘後開始微微出汗，呵～一點都不冷的感覺真好！
動一動吧！不論是瑜珈、有氧運動，或只是簡單的伸展肢體，只要動起來，就能讓身體暖和又健康喔！
(photo credit: lululemon athletica via photopin cc)
跟便秘說bye-bye
由於我一直有便秘的困擾（周遭同事也有許多人都有這樣的狀況），聽到長期便秘的同事們會去嘗試坊間的減肥藥等可以幫助排便的方法，總覺得可能會傷身，所以也沒去嘗試。
昨天睡前，想說曾聽過腸道按摩有助於排便，所以就沿著肚臍周圍，以順時針的方向按了幾次，如此沒有章法的按摩下，倒也讓我早上順利的完成重要任務。google了一下，想看看自己按摩的方法是否正確，看到了有網友介紹日本流行的腸道按摩法，決定這幾天來試驗看看，希望能夠讓我遠離便秘啦！
(photo credit: Daniela Vladimirova via photopin cc)
左手動一動
先將所有的運動項目都改成用左手操作後，就開始進行測驗。首先是網球，想不到我的左手還算靈活，大部分都有成功擊球，再來是保齡球，開始時球路有些偏左，稍微調整後還算順暢，為了挑戰越來越困難的關卡，我嘗試了左曲球，結果竟然連連strike，但此時覺得左肩關節有點不適，最後是棒球，由於左手打擊的差異感受度極大，因此屢屢揮空棒。
測驗後，我的左肩關節處開始疼痛，我想可能是平常沒有使用到該部位的肌肉，又在沒有暖身下直接進行快速扭轉，因此造成運動傷害。
其實，有時動動自己不常使用的左手也是不錯的，但是，運動前的暖身真的非常重要！
(photo credit: djking via photopin cc)
盡情的揮杆、盡情的流汗
最近開始抓到一點訣竅，包括上半身的伸展，身體的扭轉，所以呢～以前練球不太流汗的我，最近開始狂飆汗，甚至連續揮杆後會有氣喘吁吁的感覺，原來...，之前練習都只有在暖身而已。運動就是要流汗，流完汗後真是全身舒暢！
台灣打高爾夫的女生比較少，不過可能是因為曾雅妮的關係，練習場的女生也越來越多了。憑藉著運動項目，可以在全球的舞台上發光發熱，並獲得世界球后的頭銜，真是為她感到驕傲！
盡情的揮杆、盡情的流汗，運動～真好！
(photo credit: turbotoddi via photopin cc)
快走20分鐘
平常走在路上只會注意交通狀況，沒有多看或多想些什麼，今天呢，決定要好好注意自己走路的方式。我發現，我習慣左腳起步，快走的時候大約2秒鐘會走6步，走路時的重心在腳後跟並且是用大腿的力量在快速行走，當我走到超過15分鐘時，我會開始有些微出汗。喔～原來我鞋子總是後跟最快磨損，是因為自己走路的重心在腳後跟；和他人並肩行走時我喜歡走在左邊，是因為我總是左腳起步；原來每天健走20分鐘或一萬步以上可以減緩老化，是因為這樣才有真正做到運動。
所以，如果沒有時間運動，就每天快走20分鐘吧（公車少坐幾站、少坐電梯多爬樓梯）！快走的時候仔細觀察自己的律動，其實也是件非常有趣的事情！
(photo credit: kaneda99 via photopin cc)
